足首を安定させる方法（構造編）

「足首がグラグラする」

「捻挫が治らない」

「足首に力が入らない」

上記の症状は多くの選手が悩むことが多いとおもいます。

そのままにしているとさらに症状は進行するため、早く改善することが必要です。

まず、足首の構造から。

足首は腓骨、脛骨、距骨によって構成されています。

足首が「不安定で力が入らない」選手はこの構造が壊れていることが多いです。

この二本の骨「脛骨、腓骨」で「距骨」をしっかりと挟んでいることがことが重要です。

この構造を壊す原因は「筋の硬さ」や「筋力低下」によるものがほとんどです。

改善方法はまた次回。